¿Qué es estar en buena forma física?

En los últimos números de SPORT LIFE he encontrado un par de temas interesantes que me ayudan a afinar mi concepto de estar en buena forma física:

Nº de septiembre 2018: en el artículo “El equilibrio de la movilidad” nos habla de que en flexibilidad, más no es mejor, sino que hay que encontrar el equilibrio entre movilidad, estabilidad y fuerza (1). El desequilibrio entre estas tres capacidades lleva a la ineficiencia, el equilibrio nos lleva a una mecánica competente y funcional.

Este artículo me ayuda a afinar la definición de forma física que más me gusta: peso saludable, buena capacidad cardiorrespiratoria, fuerza, resistencia muscular, movilidad articular, estabilidad y rango de movimiento funcionales.

Nº de febrero 2019: en el apartado de “El director en el punto de mira” y titulado como “Un cuerpo “de portada”; ¿es saludable?” se trata el tema de la correspondencia entre salud y apariencia. Creo que es interesante lo que apuntan: que la constitución de cada uno más los hábitos de vida son lo que van a determinarlo. Si la delgadez viene de dietas restrictivas y estrictas, de tomar diuréticos y pasar horas sin beber (para la foto) o tomar exceso de proteínas (algunos deportes), puede pasar factura al cuerpo. Ser delgado no es sinónimo de salud, hay que tener en cuenta que es necesaria una buena cantidad de masa muscular y una cantidad saludable de grasa localizada donde corresponde (no en zonas profundas y alrededor de vísceras).

Y es que el peso no deja de ser un indicador, pero hay que distinguir qué es lo que pesa. Yo de siempre había tenido en cuenta el peso en global, sin darme cuenta de que tender a un peso más bien situado en el límite inferior me estaba llevando a limitar la masa muscular. Ahora contemplo no solamente el peso sino también la masa muscular (2), y es sobre esta última que me marco el objetivo.

Así que he afinado también lo que considero “peso saludable”.

(1) Trabajar movilidad articular, desarrollar los estabilizadores e incrementar la fuerza muscular de forma armónica.

(2) Sigo, por supuesto, echando un ojo a la grasa visceral (diámetro de cintura)